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    睡觉是硬床好还是软床好?原来这些年都睡错了…

    吉林11选五走势图 www.pawkd.com 2018-11-14 09:47:46 来源:网络 浏览次数:】【】【分享:[保存到微博]

    在人类生命过程中,约1/3时间是在床上度过的,可以说,睡眠是健康的“终生伴侣”。小时候腰疼或者是不舒服,大人们总会说“小孩子哪有什么腰啊”,并没有给予太多的重视。长大后我们听到更多的回答是“睡硬板床就没事啦”,仿佛在硬板床上睡一觉就能治腰部各种病症。

    很多人认为的“睡硬板床”,就是撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。睡硬板床真的能“拯救”你的腰吗?床垫是越软越好吗?怎样选择软硬适中的床垫呢?不同的人应该如何选择适合自己的床垫呢?

    一、睡硬板床有利于健康吗?

    人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

    二、床垫是越软越好吗?

    过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

    三、怎样选择软硬适中的床垫?

    (1)软硬度记住3:1

    记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3:1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

    (2)贴和度 :平躺用手测

    合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

    (3)厚度:弹簧床垫12~18厘米

    床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。

    四、不同的人如何选择适合自己的床垫?

    (1)泡沫床垫:男性、发育期的青少年

    泡沫床垫为身体提供坚实支撑,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬,适合发育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

    (2)乳胶床垫:体重偏重的人

    乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性,能为整个身体提供精确支撑,吸水性能好,感觉舒适。乳胶密度大,所以这种床垫显得很沉,而且恢复性强,适合体重较高人士,而对于体重很轻的人则效果不那么明显。 

    (3)弹簧床垫:不易被打扰的人

    弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰,对床垫弹性和支撑力需求较高的人。 

    (4)丝棉床垫:女性

    丝棉床垫则是非常的柔滑,更贴近皮肉,透气性很好,与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫,但由于其质地的原因,对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。 

    温馨提示:床垫8年就该换!

    床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,承托力就会受到影响,再接着用下去,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了。

    (责任编辑:Jenny)
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